你的成功從下面這個網址試聽過開始

線上英文學習推薦 英語學習app 兒童免費英語學習網 幼兒免費英語學習網 線上英文學習推薦 台東免費英文課程 高雄免費英文課程 台南免費英文課程

線上英文學習推薦 國中英文教學影片 線上免費英文教學影片 英文教學影片下載

健康醫療網/記者許碩穎報導

紙片女星常在受訪時表示,維持好身材就要「過五不食」、吃宵夜是大忌、吃肉必胖等語!意指僅要一過下午五點或某個時間點,絕對不吃任何東西,也不食用動物性蛋白質,更不用說是吃消夜了。

▲不會胖!吃對消夜助瘦又好睡(圖/健康醫療網提供)

然而,許多追求纖細曲線而使用過五不食減肥法的愛美人士都有同樣的煩惱,五點前攝取的食物撐不到睡覺前已飢腸轆轆,半夜餓得睡不著。不但瘦不了,還睡不著。

營養學家Cassie Bjork解釋,過五不食或睡前不該進食的理論出現,是因從前的營養學家認為人體一旦進入睡眠時,就不需要熱量,攝取熱量反而對睡眠有害。營養學家Cassie Bjork表示,倘若睡前攝取的是助眠食物,不但可藉由抑制飢餓酵素來助瘦,抑制體重攀升外,還能給你一夜好眠。

Cassie Bjork認為,使血糖穩定、體內各處運作正常,才是減肥的關鍵,而飢餓或暴食都會使血糖浮動快速。根據研究,人體消耗能量是以蛋白質為首,而非脂肪,也就是說,一旦大腦感到飢餓,身體機制會先將蛋白質拿出來用,因此,肌肉比例減少後,你就是個不折不扣的脂肪人了。

專家建議,睡前嘴饞或飢餓可吃水果、優格、全麥麵包等複合碳水化合物,或是雞肉等富含蛋白質的食物,因這類的食物在腸胃中分解慢,血糖升高速度也較慢,專家也提醒,攝取以少量為佳、吃完後也避免馬上躺下睡覺。

專家推薦,豆漿和各類豆製品的熱量低,豆類中豐富的鈣質可助於瘦身及安眠,適合在夜間嘴饞食來食用。而洋芋片、巧克力等精製零食或含咖啡因食物,會影響睡眠,讓人體難以入睡,則不建議食用。

資料來源:healthnews.com.tw/

維生素A太少小心夜盲症變永恆

提高基礎代謝率躺著也能瘦

看似平凡卻不容忽視的下腹痛!

黑糖的5效果幫助女人活絡氣血

別緊張線上英文學習推薦 英語課程 線上英文測驗程度 線上英文測驗遊戲! 了解孕期出血的原因

嬰兒愛吃手感染輪狀病線上英文學習推薦 線上英文發音 線上英文字典發音 線上英文字典英翻中毒狂拉

月經來會拉肚子 3大原因造成腹瀉

忘了是病人!乳癌三期勇敢抗癌

別在被電子菸給騙了!

整合醫療胃腸道基質瘤治癒率增

老是過敏流鼻水先調整虛寒體質

心導管治冠心病療效加乘又安全

天熱蚊蟲過敏多防蚊措施不可少

兒童糖尿病三大迷思你應該要知道

  • 線上英文學習推薦 如何在家學英文 學英語推薦 學英文推薦網站
  • 線上英文學習推薦 cnn英語學習雜誌 英語學習雜誌 ipad 英語學習雜誌比較
  • 線上英文學習推薦 android英文學習app 英文學習 app 免費 英文學習app android
    • 看youtube學英文 在網路上看到這家 進去看了一下英文影音教學 似乎真得教得好
      英文文法整理 有誰可以幫我整理國中1~3年級的英文文法?
      英檢初級單字表 請問哪裡有GEPT&GET全民全球英檢單字提供下載?
      全民英檢報名時間2015 全民英檢課程 線上免費體驗
      全球英檢 考全球英檢初級(1200單字OK嗎?)

      C5D7EE6D0BF55904
      文章標籤
      創作者介紹

      一對一英文家教 推薦 24H英語教學第一品牌

一對一英文家教 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(0) 人氣()